Nutrição


Nutrição esportiva
A boa nutrição é o ponto básico para a manutenção da saúde e do metabolismo de nosso corpo, dando-nos condições de realizar todas as nossas atividades. Para uma boa nutrição esportiva, o mais lógico é que você procure um nutricionista para verificar suas necessidades físicas, compará-las com suas atividades e prescrever o melhor para sua alimentação. No caso de um atleta, ou de uma pessoa que se dedica a atividades físicas, a nutrição torna-se ainda mais necessária, já que o que a pessoa está ingerindo é que vai propiciar que atinja seus objetivos, seja aumento de massa muscular, seja perda de gordura, ou mesmo o treino para uma competição.

5 Dicas para uma boa nutrição esportiva


Tabela nutricional
A tabela nutricional é um item obrigatório para quase todos os alimentos industrializados, uma determinação da Anvisa – Agência Nacional de Vigilância Sanitária, para garantir a qualidade do produto que os consumidores estão comprando. Uma tabela nutricional deve seguir, portanto, as regras estabelecidas pela Anvisa. A tabela nutricional deve começar pela porção de consumo, que é apresentada em gramas ou mililitros, com a medida correspondente, como copo, colher de sopa, xícara, unidades, etc. Veja, a seguir, como deve ser feita uma tabela nutricional:

Tabela nutricional: regras estabelecidas pela ANVISA