Nutrientes Essenciais


Sinais que o corpo dá quando falta proteína 2
Você sabia que o corpo dá sinais quando o consumo de proteínas é baixo? Conheça quais são e veja por que as proteínas são essenciais para um bom funcionamento do nosso corpo. Será que você está consumindo proteínas na quantidade certa, conforme as necessidades do seu corpo? Se você sente dor muscular, fadiga e sofre com queda de cabelo, pode ser um sinal de que as proteínas não estão sendo suficientes. Saiba aqui quais os sinais que o corpo dá quando falta proteína e cuide-se!

Sinais que o corpo dá quando a ingestão de proteínas ...


vitamina K
A vitamina K é essencial para a manutenção de nossa saúde, ajudando na coagulação do sangue, contribuindo para o fortalecimento dos ossos e sendo uma substância útil para o tratamento de bebês prematuros. A vitamina K é um complexo lipossolúvel, dividindo-se em 3 categorias: a vitamina K1, encontrada em alimentos de origem vegetal; a vitamina K2, produzida pela flora intestinal; e a vitamina K3, produzida artificialmente, sendo esta uma vitamina usada nos suplementos e bem absorvida pelo organismo.

Veja onde encontrar a Vitamina K e saiba para que ...


Alimentos ricos em magnésio
Poucas pessoas estão realmente cientes da importância do magnésio para a nossa saúde. Esse mineral é fundamental para praticamente todas as funções e tecidos do corpo, fortalece o sistema imunológico, combate as infecções associadas a determinados tipos de câncer, melhora a saúde do coração podendo inclusive eliminar o risco de um ataque cardíaco. Consumir alimentos ricos em magnésio é uma obrigação de todos!

Alimentos ricos em magnésio: Características e benefícios



Magnésio Dimalato 1
O Magnésio Dimalato é um suplemento mineral que une dois ingredientes imprescindíveis para o nosso organismo: o ácido málico e o magnésio. De acordo com os estudos, o consumo do Magnésio Dimalato auxilia na produção de energia e no bom funcionamento do corpo como um todo. A combinação do magnésio com o ácido málico apresentou melhorias contra a fibromialgia (síndrome que provoca dores no corpo por longos períodos de tempo), justamente por contribuir com a produção de energia, alterando o efeito negativo da diminuição de oxigênio constatado nesses pacientes.

Conheça as características e os benefícios do Magnésio Dimalato


alimentos ricos em fibras - lentilhas
Muitas pessoas associam as fibras apenas com as funções digestivas que elas tem. Entretanto, consumir alimentos ricos em fibras pode fazer muito mais pelo seu organismo do que apenas ajudá-lo a manter-se regulado. O consumo de alimentos ricos em fibras reduz o risco de doenças do coração, de acidentes vasculares cerebrais (AVC), ajuda no controle do diabetes, melhora a saúde da pele e auxilia na perda de peso. Além disso, estudos mostraram que os alimentos ricos em fibras podem ajudar na prevenção do câncer do cólon. O que são as fibras? As fibras são a parte dos alimentos de origem vegetal (grãos, frutas, legumes, etc) que o corpo não pode quebrar.

Conheça 10 alimentos ricos em fibras e saiba mais sobre ...


Sódio 1
Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, a recomendação de consumo diário de sódio é de 3 gramas. O problema é que o brasileiro consome, em média, 12 g por dia, quantidade quatro vezes superior total indicado. Essa média assustadora se deve, não propriamente, ao excesso de sal que é atribuído na hora de preparar os pratos do cotidiano.

Veja como reduzir a quantidade de sódio no organismo



Spirulina
A Spirulina é uma microalga que, devido ao seu alto valor nutritivo e seus benefícios para a saúde, foi consumida durante séculos por antigas civilizações. Hoje, muitas pessoas com estilo de vida saudável, apoiam o uso dessa alga como um "superalimento", considerado um "milagre do mar". Chamada de superalimento, a spirulina traz inúmeros benefícios à saúde e tem sido apreciada por várias pessoas. Descubra aqui o bem que ela pode fazer à sua saúde.

Conheça os super poderes da SPIRULINA, um superalimento


vitamina B6 2
A vitamina B6 é também conhecida como piridoxina e faz parte das vitaminas do complexo B, sendo necessária para o funcionamento de enzimas e para a síntese do ácido nucleico e das proteínas. Atua também na multiplicação das células e na produção de hemácias do sistema imunológico, influenciando o sistema nervoso e os neurotransmissores cerebrais.

Veja a importância da vitamina B6 para o metabolismo


Alimentos ricos em sais minerais
Os sais minerais, ao contrário de proteínas, lipídeos e carboidratos, não são substâncias orgânicas, e sim inorgânicas, não podendo ser produzidos por seres vivos, como animais e plantas. Contudo, são substâncias que possuem funções muito importantes para a manutenção da saúde, sendo necessárias para nosso corpo, principalmente para os ossos, onde estão mais concentrados.

Você sabe quais são as funções dos sais minerais no ...



Suplementos alimentares
Os suplementos alimentares são compostos de vitaminas, minerais e aminoácidos, que ajudam a complementar a alimentação. São, em sua maioria, indicados para pessoas com alguma carência nutricional, além de servirem para praticantes de esportes e atividades físicas, que exigem maior desempenho, ajudando a repor as perdas de nutrientes durante a prática dessas atividades.

Para que servem os suplementos alimentares?


Doação de Sangue: um ato para salvar vidas
A doação de sangue, também conhecida como transfusão sanguínea, é algo muito revolucionário na medicina. Apesar de ser uma prática que começou a ser desenvolvida há mais de 500 anos, só teve sucesso completo no século XX. Imagine só, você consegue se ver em um mundo onde não há doação de sangue? Onde mulheres morrem de hemorragia no parto por não ser possível repor o sangue perdido? Pois esse mundo existiu! Antigamente, os médicos e cientistas ainda não sabiam certas coisas. Eles acreditavam que era possível transferir sangue de animais para o homem, não sabiam que existem pessoas com tipos sanguíneos (A, B, AB e O) e fator Rh (positivo ou negativo) diferentes.

Quem pode fazer doação de sangue?


Fontes de carboidratos
Um dos alimentos mais importantes para o organismo humano, os carboidratos são formados basicamente por moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio. Chamados de hidratos de carbono, mas também são conhecidos como açúcares. A presença de outros elementos é que definem os carboidratos de uma maneira mais específica, como a quitina, que traz átomos de nitrogênio em sua formação.

A importância dos carboidratos para nosso organismo



Distintivo de rótulo prata de vitamina B12
Você já conhece os benefícios das vitaminas do complexo B para o seu organismo? Se não houvesse na natureza as vitaminas do complexo B, certamente não teríamos evoluído e chegado ao nível de consciência que temos hoje. Sua importância está fora de qualquer dúvida e precisamos saber como utilizar devidamente cada uma delas, fortalecendo nossa saúde e nosso metabolismo.

7 superpoderes da vitamina B12, a super-heroína das vitaminas


Vitaminas do complexo B e seus benefícios
O complexo B, que costumamos chamar de vitaminas do complexo B, é um conjunto de nove vitaminas que têm importante atuação no nosso metabolismo celular. São vitaminas hidrossolúveis, isto é dissolvem-se em líquidos, inclusive gorduras, e não são produzidas em quantidade suficiente dentro de nosso organismo e, portanto, precisam ser adquiridas do meio ambiente, através dos alimentos.

Vitaminas do complexo B e seus benefícios


Pote de proteína em pó e comida com proteínas
As proteínas que ingerimos são essenciais para a construção de nossa massa muscular e também para a queima de gorduras em excesso que temos no organismo. Elas podem ser encontradas em inúmeros alimentos, estando presente nas carnes (vermelhas ou brancas), nos ovos, no leite e nos seus derivados e ainda nos vegetais, incluindo aí a ervilha e a soja.

Proteínas: essenciais para os músculos e para a saúde



Carboidratos: conheça a importância desses nutrientes 1
Existem diversas dietas milagrosas que reduzem drasticamente o consumo de carboidratos, quando não o excluem definitivamente. Os riscos associados a práticas como essas são incalculáveis, uma vez que se trata de um macronutriente extremamente importante para o organismo humano. Afinal, constituídos basicamente por oxigênio, hidrogênio, e carbono, os carboidratos são os elementos incumbidos da tarefa de providenciar glicose (energia) para os conjuntos celulares.

Carboidratos: conheça a importância desses nutrientes


Iodo - Substância importante para o metabolismo
Essencial para o equilíbrio da produção dos hormônios secretados pela glândula tireoide, o iodo pode comprometer a saúde do organismo tanto em excesso (pode provocar intoxicação) quanto em escassez (causa do bócio). Basicamente, para que a glândula tireoide consiga funcionar adequadamente ela precisa de doses regulares de iodo. Essa necessidade se faz necessária para que ela possa produzir os volumes ideais dos hormônios denominados tiroxina (T3), e triiodotironina (T4).

Veja a importancia do iodo para o metabolismo


O chá mate é extremamente rico em saponinas e em substâncias com elevado poder antioxidante. Essa combinação faz com que a concentração de colesterol LDL, o chamado colesterol ruim, seja significativamente reduzida. Isso é consequência do bloqueio que os citados elementos exercem sobre a absorção do LDL pelo intestino, além de impedirem que o fígado produza lipídeos.

Conheça os benefícios do chá mate para a saúde



Manjericão ajuda a melhorar a saúde 1
Uma ótima fonte de flavonoides, o manjericão é um dos alimentos que fornecem preciosa proteção às células. Estudos científicos recentes realizados sobre dois desses flavonoides, a vicenina e a orientina, demonstraram que elas ajudam a proteger as células, mais precisamente os cromossomos, contra possíveis lesões provocadas pelas variações dos índices de oxigênio.

Melhore a saúde do seu organismo consumindo manjericão, também conhecido ...


Batata yacon
Dotada de uma textura macia e de um aroma doce, a batata yacon é típica da região dos Andes, situada na América do Sul. Embora o aspecto dessa espécie de batata seja similar ao de uma batata doce, o sabor está mais próximo de uma fruta: a pera. De acordo com os nutrólogos, a ingestão diária indicada para a batata yacon são ultrapassar três unidades. Esse cuidado visa não extrapolar a quantidade diária recomendada para o consumo de carboidratos.

Conheça os benefícios proporcionados pela batata yacon


Copo de leite 2
Parece evidente que todos podem viver sem o consumo de leite, afinal as pessoas que possuem intolerância à lactose conseguem suprir as necessidades de cálcio através de outros alimentos, como o tofu, o brócolis, e o espinafre. Mas, daí a alertar a humanidade sobre os riscos de se consumir leite, isso soa um tanto quanto exagerado.

Veja a importância de se consumir leite



Vitamina D 2
Não existe fronteira para que as pessoas apresentem deficiência de determinados nutrientes. De acordo com pesquisas realizadas por universidades estadunidenses, é o acontece com as taxas de vitamina D, que atinge aproximadamente 10% da população de diversos países. O déficit de vitamina D quadruplica os riscos de quedas e, consequentemente, da ocorrência de fraturas nos ossos.

Conheça as consequências provocadas pela deficiência de vitamina D


Vitamina C 5
Indispensável para o organismo, a Vitamina C desempenha diversas funções vitais, evitando, por exemplo, o aparecimento de doenças graves como o escorbuto, que pode ocasionar dificuldades para a cicatrização de feridas, hemorragia nas gengivas e dores nas articulações. A seguir, conheça outros benefícios que podem ser obtidos através da vitamina C e a introduza no seu cardápio.

Veja alguns dos principais benefícios da vitamina C


Nutrientes indispensáveis 7
Segundo os especialistas, amparados por diversos estudos científicos, uma alimentação completamente saudável, na mais alta acepção do termo, deve, obrigatoriamente, conter legumes, verduras e frutas. O nutricionistas alertam que as escolhas devem ser realizadas com bastante critério e, preferencialmente, após uma análise prévia, já que cada indivíduo tende a se comportar de maneira distinta em relação a determinados alimentos. Seleções mal efetuadas podem acarretar desde ganho de peso até problemas graves de saúde. Na sequência, fique por dentro de 6 nutrientes indispensáveis, que não devem faltar nas suas refeições.

Nutrientes indispensáveis ao seu organismo



Gorduras saudáveis 2
É importante considerar que a gordura é muito importante para o organismo, para muitas funções biológicas, e por esse fato, devemos ingerir diariamente uma quantidade adequada de gordura. É portanto necessário saber quais são as gorduras saudáveis que podem e devem ser consumidas, e as que são prejudiciais à saúde.

Gorduras saudáveis fazem bem ao organismo