Veja nossas dicas de como perder peso de forma natural 1


Evitar alimentos gordurosos é essencial para que se consiga perder peso de forma natural. Emagrecer não é uma das tarefas mais fáceis, e quando percebemos que estamos acima do peso, surge logo a frustração e muitas vezes colocamos a culpa na correria do dia a dia ou até mesmo no trabalho; Mas nada disso fará com que o ponteiro da balança desça. Barriga definida, braços firmes e pernas torneadas. Diariamente, mais e mais pessoas se preocupam com sua beleza física e buscam formas de se adequar aos chamados “padrões da sociedade”. As academias cada dia mais modernas, os famosos “shakes” cada vez mais baratos e as inúmeras dietas são alguns métodos usados para quem quer chegar ao peso ideal. A grande questão é: como emagrecer sem que o corpo sofra com isso?

Como perder peso de forma natural

Algumas dicas que vão te ajudar a perder peso de forma natural e ganhar mais saúde.

Perder peso de forma natural

Imagem cortesia de stockimages em FreeDigitalPhotos.net

Comendo de forma saudável

O ideal para se ter mais qualidade de vida e ficar em forma é incluir alimentos naturais em todas as refeições. É importante ingerir frutas e legumes diariamente, fazendo com o organismo receba calorias de forma consciente.

Coma menos em mais vezes

Não deixe de fazer as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) a fim de emagrecer de forma mais rápida. Isso só o deixará com mais fome e mais propenso a comer qualquer tipo de alimento. O ideal é fazer pequenos lanches a cada 3 horas, pois acelera o metabolismo e evita que você coma demais durante as refeições.

Salada

Faça um bom prato de salada antes do prato principal em todas as refeições. Além de ser muito bom para a saúde, dá uma sensação de saciedade e evita que você pegue uma quantidade muito grande de alimentos calóricos.

Carboidratos

Diminua alimentos que contenham carboidratos, pois se transformam rapidamente em gordura no corpo. Se não conseguir, troque por alimentos integrais e procure consumir de forma bem moderada.

Refrigerante

O consumo de refrigerante não faz bem a saúde, contém grande quantidade de açúcar fazendo com que as pessoas que o consomem ganhem peso rapidamente, além disso, contém ácidos que podem causar desgaste nos dentes, e muito corante, que possuem substancias cancerígenas. Isso ocorre porque as informações normalmente não são tão claras quanto deveriam. (Leia aqui: Consumo de refrigerantes: Porque diminuir?)

Água, água e mais água

Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Ao ingerir o líquido, dois hormônios responsáveis pelo controle de saciedade são liberados, fazendo o cérebro se contentar com pratos menos fartos e ajudando a perder peso. (Veja a Importância da água: saiba mais sobre seus benefícios )

Durma

Procure dormir com qualidade e durante um período suficiente para descansar, de preferência no escuro total. Estudos comprovam que dormir pouco e/ou dormir no claro faz o ser humano comer mais e envelhecer mais rápido, principalmente as mulheres que chegam a consumir 300 calorias a mais por dia.

Não fique parado

Pratique algum tipo de exercício físico. Se você tem dificuldade em se manter firme no treino da academia, pratique esportes, pois traz uma motivação maior para manter-se no peso ideal. Mas não se esqueça de se alimentar antes, o corpo precisa de combustível para queimar.

Nós somos o que comemos

Essa frase é a pura verdade. Então devemos consumir produtos que podem auxiliar no emagrecimento e a perder peso de forma natural. Tudo que ingerimos reflete em nosso corpo tanto dentro quanto fora. Já sabemos que alguns ingredientes calóricos nada têm a oferecer a não ser quilos extras no nosso corpo.


Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação e adoraria aprender tudo sobre fotografia.


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