Arquivo anual: 2014


Hábitos alimentares 4
Muita gente encara a busca pelo emagrecimento como um pesadelo, que sempre precisa vir acompanhado de fome e privações. A realidade não é nada disso: trata-se, na verdade, de fazer escolhas inteligentes e mudanças de de alguns hábitos para sentir os efeitos na balança. Ainda que seja uma tentação perder peso rapidamente seguindo dietas “milagrosas”, o ideal é ir adaptando os hábitos alimentares aos poucos, e sempre manter o foco não somente no emagrecimento, mas também e principalmente na saúde. Aqui estão algumas dicas que podem ser de grande ajuda na busca pelo emagrecimento. Anote aí:

Veja como mudar seus hábitos alimentares para emagrecer com saúde


Gorduras saudáveis 2
É importante considerar que a gordura é muito importante para o organismo, para muitas funções biológicas, e por esse fato, devemos ingerir diariamente uma quantidade adequada de gordura. É portanto necessário saber quais são as gorduras saudáveis que podem e devem ser consumidas, e as que são prejudiciais à saúde.

Gorduras saudáveis fazem bem ao organismo


Açúcar 4
Normalmente, quando as pessoas que fazem dietas para emagrecer são questionadas sobre as dificuldades do processo, elas sempre acabam falando sobre as privações alimentares. Afinal, é difícil conseguir perder o peso desejado sem se libertar de determinados alimentos, principalmente aqueles ricos em açúcares. Partir para os exercícios físicos será em vão se, vez outra, o interessado em emagrecer acabar exagerando na sobremesa, ou em outras variedades açucaradas. Como existem pesquisas afirmando que o consumo exagerado de açúcar está diretamente ligado ao surgimento do diabetes, seja o indivíduo obeso ou não, vale a pena considerar as 6 dicas a seguir.

6 maneiras de diminuir o consumo de açúcar e melhorar ...



Diminua as chances de desenvolver Câncer
É fato que o ritmo alucinante proporcionado pela vida moderna e urbana alterou drasticamente a maneira como as pessoas se alimentam. Nesse contexto, a escassez de tempo contribui e muito para que as pessoas adquiram hábitos alimentares pouco voltados à manutenção da saúde do organismo. E assim, os indivíduos acabam priorizando a praticidade, sem levar muito em consideração a qualidade do que é consumido. O grande problema dessa rotina é que a imensa maioria dos alimentos industrializados possui caráter mutagênico. Isso significa que eles contêm elementos capazes de transformar o material genético natural contido nas células, fazendo com que eles funcionem de um modo totalmente desordenado.

Veja como diminuir as chances de desenvolver câncer


Constipação intestinal 8
A constipação intestinal, mais popularmente conhecida como prisão de ventre, incomoda milhões de pessoas diariamente. Segundo a FBG, Federação Brasileira de Gastroenterologia, o mal atinge cerca de 20% da população que habita o hemisfério ocidental, sendo que a ampla maioria é do sexo feminino. Além das típicas dores físicas proporcionadas pelo problema, a constipação intestinal também interfere densamente no aspecto emocional e psicológico, uma vez que os indivíduos afetados tender a apresentar oscilações de humor, sentirem-se exaustos, e ter problemas para se concentrar em determinadas tarefas.

5 frutas para ajudar combater a constipação intestinal naturalmente


Porque devemos diminuir consumo de refrigerantes? 6
Muito se fala sobre os malefícios que o refrigerante proporciona ao organismo, mas, afinal, por que essa bebida é tão mal vista pelos nutricionistas? Os motivos são vários, e poderia discorrer-se sobre eles por horas. Porém, mantendo apenas sobre as características principais da bebida, os especialistas alertam que se trata de um líquido "vazio", no que diz respeito a qualquer tipo de contribuição nutricional. Em outras palavras, nem fazendo o maior esforço do mundo é possível encontrar algum benefício que seja propiciado pelos refrigerantes -- exceto o prazer que uma bebida gaseificada provoca nas pessoas.

Porque devemos diminuir consumo de refrigerantes?



Gordura localizada 3
Quem sempre deixa o início de uma dieta equilibrada para o dia seguinte, semana seguinte, mês seguinte, ou ano seguinte, fatalmente acabará se surpreendendo com a quantidade de gordura localizada que se deposita em pontos estratégicos do corpo, principalmente na região abdominal. Sem desprezar a significativa parcela que a falta de exercícios físicos regulares tem sobre o processo, mesmo quem não se exercita muito pode chegar aos 30 anos sem barriga.

Veja o que ajuda a combater a gordura localizada


Dieta ideal 1
Existem muitas dietas disponíveis. Mas, é bem possível que grande parte da população desconheça os reais benefícios de cada alimento, ingerindo-os apenas porque se afiançam na certeza de que eles são benéficos. Isso pode ser um erro, pois as deficiências de nutrientes variam muito de um corpo para o outro, uma das razões pelas quais é perigoso iniciar uma dieta alimentar específica sem antes consultar um nutricionista, que indicará o que, de fato, precisa ser reposto. A seguir, conheça os alimentos que compõe a chamada dieta ideal para ampliar a eficiência de cada órgão do corpo.

Dieta ideal: A função do alimento em cada órgão


Dor de crescimento
As dores de crescimento das crianças são como as câimbras em adultos: são contrações musculares involuntárias. Elas atingem uma em cada seis crianças entre 4 e 14 anos. A incidência tem proporções parecidas: a metade de meninos e a metade de meninas. Essas dores são geralmente musculares e localizem-se nos pés, nas coxas, e nas pernas (panturrilhas). Pode ser até muito forte, mas não impede que a criança ande ou corra desde que a dor passe.

Veja aqui a solução para dores de crescimento das crianças



Má digestão 1
Muitos são os transtornos causados pela má digestão dos alimentos. Eles podem se apresentar como uma simples azia, flatulência, ou através de complicações mais graves, como a doença do refluxo gastroesofágico. Geralmente, esses efeitos podem ser efêmeros ou não, tudo dependerá de uma série de fatores, tais como a composição e tamanho do prato. Na sequência, acompanhe uma lista com os piores hábitos que contribuem para que a indigestão nunca vá embora e mude seu estilo de vida.

Veja aqui como se livrar da má digestão


ingerir líquidos 1
De acordo com diversos nutrólogos, o ideal sempre é evitar ao máximo ingerir líquidos durante as refeições. Isso porque a maioria destes líquidos acaba prejudicando a absorção dos nutrientes proporcionados pelos alimentos. Sendo assim, eles recomendam comer primeiro e beber depois. No entanto, essa tarefa é extremamente difícil para a imensa maioria das pessoas, principalmente quem já carrega o hábito desde a infância. Diante disso, o melhor é conhecer como cada bebida interfere na absorção dos nutrientes proporcionados pelos alimentos e como minimizar esses efeitos colaterais.

Conheça os problemas causados ao ingerir líquidos durante as refeições


Gastrite.
Comum em grande parte da população mundial, a irritação da parede interna do estômago é um problema que assola milhares de pessoas. Para o correto disgnóstico, é fundamental se submeter ao exame de endoscopia, uma vez que os sintomas da gastrite podem variar, e aquela simples e insistente dor de estômago pode ser, na verdade, algo mais grave do que pareça. Além das referidas dores, dentre os sinais de gastrite estão as náuseas, que podem ou não resultar em vômitos.

Conheça os alimentos que ajudam no controle da gastrite



Brócolis
Após diversas pesquisas foi possível constatar que o brócolis é um alimento que retêm altas concentrações de nutrientes, tais como antioxidantes, vitamina A, vitamina C, cálcio, ácido fólico, e fibras, cada qual indispensável a um organismo plenamente saudável. Apenas para citar algumas melhorias que esse vegetal proporciona, pode-se mencionar que o fortalecimento do sistema imunológico, aprimoramento do intestino, e a proteção extra, concedida ao coração. A seguir, conheça 6 benefícios propiciados pelo brócolis e que o tornam essencial no cardápio de todos.

Brócolis e os benefícios que ele proporciona


Câimbras 5
Porque temos câimbras? A resposta é: existem muitas causas possíveis: pode ser uma falta de magnésio, de potássio ou de cálcio, um problema de excesso de acido láctico, uma atividade física intensa, a gravidez,... As causas são diversas. Mas o mais importante é de saber a causa do DESENCADEAMENTO da câimbra, ou seja porque ela surge. Na verdade, para acontecer, a câimbra precisa de uma pequena impulsão elétrica, porque ela não é causada por uma ordem do cérebro. Essa impulsão acontece quando o corpo tem um excesso eletricidade estática.

O que fazer para eliminar as câimbras


Limão 5
Uma das frutas cítricas mais versáteis em termos de uso, propriedades e benefícios é o Limão. A possibilidade de receitas em que ele pode ser usado é enorme, de sucos a chás, de doces a temperos para outros alimentos, sendo rico em várias vitaminas, em especial a C, característica de seu tipo. Contudo, tal como tantas outras frutas, nem todos conhecem o real potencial do limão, ou quando e como ele pode ser usado.

Saiba um pouco mais sobre as características e os benefícios ...



Definir a barriga 2
Certamente, como já foi difundido por todos os canais de comunicação existentes, os exercícios abdominais não queiram gordura. Na verdade, até queimam, mas em volume totalmente irrisório, ao ponto que forçar esse tipo de exercício com o intuito de eliminar gorduras localizadas pode provocar graves lesões na região abdominal. No entanto, os abdominais são extremamente úteis e importantes para fortalecimento de toda a musculatura circundante. Logo, realizá-los de maneira correta e com a frequência adequada, ajuda a definir a barriga.

Veja aqui 7 dicas para definir a barriga


Queijo mascarpone 2
De origem italiana, o queijo mascarpone provém mais precisamente da região da Lombardia. Houve um tempo em que o queijo ainda não era bem difundido, mas hoje é possível encontrá-lo, em alguns casos até com alguma facilidade. Trata-se de um queijo dotado de uma textura cremosa. Essa consistência o torna perfeito para ser incorporado a massas recheadas, crepes recheados, sobremesas, além de ser ótimo para acompanhar frutas e saladas. Porém, embora o mascarpone acaricie o paladar, é aconselhável manter a moderação durante o consumo, pois essa variedade de queijo é bem gordurosa e cheia de calorias, uma combinação um tanto quanto indigesta e perigosa para controle das medidas da silhueta e manutenção da saúde cardíaca. Na sequência, conheça alguns detalhes sobre o aspecto nutricional desse saboroso queijo, que cai bem nas mais diversas situações.

Cuidado com a quantidade ao consumir o queijo mascarpone


Chá de gengibre 5
Considerado um dos alimentos termogênicos de maior destaque, o gengibre é um elemento importante para aqueles que estão acima do peso e que desejam emagrecer. Apresentando um rico compêndio de atrativos positivos ao organismo, os compostos ativos contidos no gengibre atuam na redução da náusea, aliviam o desconforto intestinal e estomacal, e ainda contribui sensivelmente para diminuição dos processos inflamatórios. Devido a tantos benefícios, não é raro encontrar o gengibre presente nas mais diversas cozinhas do mundo, das mais previsíveis às mais exóticas. Além de ajudar na perda de peso, esse alimento protege o coração e combate as doenças inflamatórias, além de amenizar os sintomas gerados por gripes e resfriados.

Veja as reações adversas do chá de gengibre



O que pode ajudar a melhorar a memória e a concentração 3
Algumas pessoas apresentam dificuldade para se lembrar de detalhes de um todo, já outras não se lembram de quase nada. Enquanto isso, existem indivíduos que precisam realizar um esforço descomunal para conseguir se concentrar diante de uma tarefa difícil e que é acompanhada por extrema pressão. Ocorre que esses picos de "amnésia" e de predomínio da abstração...

VEJA COMO MELHORAR SUA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO PARA NÃO PARECER ...


body 1
Dentre todas as modalidades direcionadas ao treinamento aeróbico, existem as chamadas aulas "body", que nada mais são que a junção de variadas técnicas orientais aplicadas ao contexto das academias. Na sequência, conheça qual é a média de perda calórica e as demais características de 5 treinamentos do tipo body. Desse modo, antes de se matricular em uma academia, questione se algum dos treinos abaixo está disponível e turbine os resultados dos exercícios aeróbicos.

5 Treinamentos de body para conquistar o emagrecimento e ter ...


Planta Tulsi, conhecida como manjericão sagrado
Quando se fala em medicina oriental, ou qualquer outra modalidade médica que não siga os preceitos ortodoxos das práticas médicas ditas ocidentais, muita gente costuma ficar com receio. - Com o uso da planta tulsi não é diferente - . É certo que métodos amparados em conceitos incompreendidos podem gerar diversas dúvidas. No entanto, nos dias atuais muitas das práticas orientais já possuem amparo de estudos científicos. Este é o caso do uso da planta tulsi, também conhecida como "manjericão sagrado".

Coneça os benefícios proporcionados pela planta tulsi



Suco de couve 1
O suco de couve é altamente concentrado nos nutrientes que seu corpo precisa para gerar energia. O grande volume de vitaminas do complexo B presente nessa bebida, por exemplo, atua em conjunto para ajudar o corpo a produzir energia a partir dos nutrientes. Excelente fonte de ferro e o cobre, o suco de couve catalisa as enzimas usadas pelas células para suprir o combustível necessário ao organismo. Além disso, o ferro também colabora para fornecer o oxigênio usado durante o metabolismo celular.

Veja os principais benefícios de suco de couve


Semente de chia 1
Por inibir a absorção de gorduras e açúcar (já que “fortalece” a ação da insulina - hormônio responsável pela regulação dos níveis de glicose), a semente de chia se mostra muito eficiente na alimentação de pacientes com altos níveis de colesterol ruim (LDL) e de pacientes diabéticos. Ainda que funcione apenas como um agente coadjuvante, quando administrada com uma nutrição saudável, a semente de chia é, de fato, uma ótima alternativa natural.

Veja como a semente de chia ajuda na regulação metabólica


Banana
Conhecida por, praticamente, todos os brasileiros, a banana exerce o seu reinado de fruta mais popular do país. Além de, geralmente, apresentar um preço extremamente acessível a qualquer camada da população, o preço baixo contribui para que qualquer pessoa possa inserir a banana na sua dieta, essa fruta possui um sabor muito agradável e uma estrutura composta por substâncias que vêm a calhar ao organismo.

Veja como inserir a banana na sua dieta



Mitos sobre atividades físicas 2
Quem pratica exercícios físicos com regularidade ou mesmo quem está iniciando alguma prática deve apresentar algumas dúvidas a respeitos das atividades que exerce. E não são poucos os mitos sobre atividades físicas que rondam as academias e praças públicas. Cabe frisar que o assunto é polêmico e, certamente, existem convergência e divergência de opiniões entre os próprios profissionais de educação física

Veja 6 mitos sobre atividades físicas


Veja como melhorar os resultados da sua dieta
Engana-se quem pensa que simplesmente comer menos contribui para a perda de peso. Consumir os alimentos apropriados, com regularidade e de modo balanceado é a melhor receita a favor do emagrecimento e pode potencializar os efeitos da sua dieta. Segundo os nutricionistas, além de complicações internas como o armazenamento de gordura...

Veja como melhorar os resultados da sua dieta


Benefícios do manjericão para o organismo 3
Utilizado para diversas finalidades, o manjericão é uma daquelas ervas usadas desde a antiguidade, mais precisamente na Grécia Antiga. De um modo geral, a quase “milagrosa” planta pode agir como um desintoxicante e um antisséptico, que ajudam o corpo a se restabelecer das mais variadas infecções. Além disso, o manjericão também é altamente concentrado em óleos voláteis e substâncias antioxidantes.

Veja os benefícios do manjericão para o nosso organismo



Chá verde 2
Consumir o chá verde está longe de ser uma atitude prazerosa. Entretanto, ele congrega tantas substâncias benéficas ao organismo que o sacrifício se torna muito recompensador, principalmente para aquelas pessoas que precisam emagrecer. Na sequência, conheça 8 razões para começar a tomar chá verde com regularidade.

Veja 8 motivos para consumir o chá verde regularmente


Natação - Condicionamento físico 1
Considerada uma das melhores modalidades para conseguir a forma física ideal e mantê-la, a natação pode ser complicada no início, mas depois se torna extremamente prazerosa e eficaz. No entanto, existem alguns detalhes nesse esporte que fazem toda a diferença. Além do fato de se ter uma ótima respiração ser imprescindível, é preciso adotar algumas outras medidas para impulsionar os resultados e conquistar o ritmo perfeito. Confira algumas dicas na sequência.

A natação é ideal para melhorar o condicionamento físico


Estresse 2
Característica comum do organismo, quando em excesso o estresse se torna uma fonte de problemas crônicos que pode culminar em consequências, às vezes, irreversíveis. O atual e agitado ritmo de vida moderno cria um ambiente totalmente favorável a ampliação do estresse. O resultado é exemplificado por inúmeros casos de pessoas desestimuladas, depressivas e obesas, e por vezes tudo isso simultaneamente.

Adquira novos hábitos e aprenda a reduzir o estresse



Culote
Certamente, existem muitos exercícios que levam à perda de peso. No entanto, há regiões específicas do corpo que insistem em permanecer inalteradas não importa o que seja feito. Em geral, isso ocorre devido a uma série de exercícios inadequados e que não surtem efeito algum na área pretendida. A região situada entre o quadril e as coxas, popularmente conhecida como culote, é um bom exemplo.

Veja essas dicas incríveis de como se livrar do culote


Noz da Índia 3
Existem, certamente, muitas maneiras de se emagrecer. Basta fazer uma breve pesquisa sobre o tema na internet para se deparar com os mais variados métodos. Mas, dentre todas as possibilidades, o consumo de noz da Índia tem demonstrado resultados singulares e isso tem atraído a atenção de um número cada vez maior de pessoas.

Noz da Índia ajuda no emagrecimento


Chá preto emagrece e protege o coração 2
Além do chá branco e do chá verde, existe uma terceira versão desse líquido igualmente benéfico ao organismo: o chá preto. A origem deste é a mesma dos outros dois, ou seja, todos são extraídos a partir da erva Camellia sinesis. Além da diferença de processos, o chá preto se destaca em relação aos benefícios proporcionados para aquelas pessoas que estão em busca do emagrecimento corporal.

Saiba por que o chá preto emagrece e ajuda a ...