Como ganhar massa muscular


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Ganhar massa muscular não é apenas consequência de um treinamento duro. A musculação e outros exercícios físicos dão o estímulo inicial para nosso corpo se fortalecer. Mas a alimentação adequada é que trará, realmente, a assimilação de nutrientes por parte de nossos músculos. Treinar sem um programa adequado de alimentação pode ser perda de tempo. Por isso separamos alguns itens que não podem faltar no cardápio de quem quer ganhar massa muscular.

Alimentos e suplementos para ganhar massa muscular


Mulher levantando peso para ganhar massa muscular 1
A regularidade e intensidade dos exercícios são importantes, mas manter o corpo saudável e pronto para a próxima maratona também. Logo, o mais aconselhável é que o praticante estabeleça um intervalo de 24 horas entre uma malhação e outra. Esse período de descanso é necessário para que os músculos consigam se recuperar das microlesões das quais são acometidos, invariavelmente, em todos os treinamentos nos quais são exigidos. Em contrapartida, existem formas de se treinar a massa muscular diariamente. Para isso, converse com o instrutor e solicite uma divisão das séries que não prejudique o caminho em busca de músculos mais definidos.

Aprenda como ganhar massa muscular em menos tempo