Alimentos ricos em ômega 3


Linhaça: Veja alguns benefícios 2
Já experimentou colocar sementes de linhaça na sua dieta? Essa semente acelera a dieta, faz bem para o coração e até ajuda a renovar a pele. Além de ser uma importante agente antioxidante e renovadora celular ela é bem versátil por ser um cereal de origem, mas se passa facilmente por oleaginosa, já que produz bastante óleo, ou até leguminosa, por ter proteínas semelhantes às dos espécimes dessa turma.

Veja alguns dos benefícios da linhaça


Chia - Por que devo consumir essa semente 3
Antes de sair inserindo grandes quantidades de chia em variados pontos do cardápio, é bom seguir a orientação dos nutricionistas em relação às porções diárias. De acordo com esses especialistas, durante um dia inteiro o ideal é que a ingestão de chia não ultrapasse os 25g. Essa dosagem pode ser medida por uma colher de sobremesa. Acima disso, ao invés de ajudar na dieta a chia pode ter um efeito contrário, pois cada semente dela detém cerca de 164 calorias. Portanto, vale a atenção máxima durante o consumo, principalmente das pessoas que estão em processo de emagrecimento.

Veja 7 motivos para você consumir sementes de chia regularmente


Sementes de linhaça
Da antiga região da Mesopotâmia para o restante do planeta, a linhaça aparece como um dos mais significativos alimentos dito funcionais e que por isso aceleram o ritmo dos processos metabólicos, uma das armas contra o excesso de peso. Além disso, esse alimento também é renomado por proteger o coração, o intestino e até mesmo contribuir para a prevenção de cânceres. Na sequência saiba um pouco mais sobre os benefícios que ela traz para o organismo.

Veja a importância da linhaça para o organismo



Conheça alguns alimentos ricos em ômega 3 1
Existem muitos alimentos que contribuem para uma alimentação saudável, mas poucos são tão bem renomados como o ômega 3. Mas, afinal, o que é e quais são os benefícios dessa substância? O ômega 3 é também chamado de ácido linolênico e é uma gordura poliinsaturada. As últimas pesquisas sobre o assunto concluíram que o ômega 3 exerce um controle singular sobre a pressão das artérias, é um ótimo elemento para ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, contribui para melhora do humor, podendo ser utilizado no tratamento da depressão, diminui as taxas do colesterol “ruim” (LDL) e ainda fortalece o poder de raciocínio.

5 alimentos ricos em ômega 3