Dicas que vão te ajudar a mudar para emagrecer 1


Veja 5 dicas que vão te ajudar a mudar para emagrecer.

Mudar para emagrecerO nosso cérebro e nossos pensamentos têm uma influencia enorme sobre nossas ações. Infelizmente, muitas pessoas esquecem-se disso quando estão querendo emagrecer. Um dos primeiros passos para emagrecer é aprender a “pensar” magro, e livrar-se dos vícios de pensamento que arruínam suas chances de conquistar o corpo que sempre quis. Algumas dicas podem ajudar você a mudar para emagrecer mais rápido (e, o que é mais importante, manter o seu novo peso). Anote essas dicas simples e sinta o resultado — tanto na sua mente quanto no seu corpo.

Não encare sua dieta ou a academia com uma atitude de “tudo ou nada”
Esse é um dos erros mais clássicos de quem está se esforçando para emagrecer: no primeiro deslize, concluir que está “tudo perdido” e simplesmente desistir.
A verdade é: somos humanos, e é normal em algum momento fraquejar. Pode ser que em um fim de semana você esqueça um pouco do regime e exagere no churrasco, ou que tenha uma recaída e ataque o chocolate. Pode ser também que você não vá à academia por um dia, ou mesmo por uma semana. Isso não é motivo para você concluir que está tudo perdido, e simplesmente desistir.
Persistir no objetivo, mudar para emagrecer vai ser bem melhor para sua saúde, e também vai ser um exercício de paciência e de superação de obstáculos. Não deixe que a frustração te afaste dos seus objetivos: siga em frente.

Assuma a responsabilidade pela sua própria vida
Muitas vezes, procuramos outros culpados para as coisas que não dão certo na nossa vida — e isso também se aplica ao emagrecimento.
Sim, é verdade que doenças ou genética podem influenciar seu peso, mas você não pode deixar que tudo dependa disso. Esforce-se para mudar o que você quer que seja mudado. Também não vale desistir da academia ou de outra prática física porque você “simplesmente não serve para isso”, nem fugir dos legumes e dizer que a culpa é dos seus pais que nunca te ensinaram a gostar deles.
A partir do momento que você acreditar em seu próprio potencial, vai sentir-se mais motivado para emagrecer.

Não recompense a si mesmo com comida
Não há nada de errado em querer fazer um agrado a si mesmo. O perigo aqui é oferecer recompensas na forma de uma caixa de bombons ou um hambúrguer.
Há várias desvantagens nesse tipo de atitude. A primeira é a mais óbvia: você vai acabar consumindo muitas calorias de uma vez só e estragar sua dieta. Mas a segunda é ainda pior — seu subconsciente vai associar comidas altamente calóricas com felicidade, e quando você não comê-las, vai concluir que você está infeliz. Ou seja, indiretamente você fica “viciado” nesse tipo de comida.
Claro que você pode sentir prazer ao comer algo que gosta, mas não deixe que esse seja sua principal fonte de satisfação: Ao mudar para emagrecer, crie outras recompensas, como passear com amigos, adotar um hobby novo ou comprar algo que você queria muito.

Aceite elogios (e aprenda a reconhecer seus progressos)
Quem nunca foi crítico demais consigo mesmo? Apesar de a humildade ser importante, reconhecer seus próprios progressos é fundamental para dar motivação e um “empurrãozinho” na força de vontade.
Assim, quando alguém elogiar alguma qualidade sua ou notar o quanto você emagreceu, evite achar que a pessoa está apenas tentando te agradar ou apontar algum defeito em contrapartida. Aceite os elogios que os outros fazem, e também procure sempre reconhecer o quanto você melhorou.

Não perca o foco de sua saúde
Uma atitude terrível para quem quer mudar para emagrecer é focar-se apenas na forma física, e esquecer-se da saúde. Isso porque esse tipo de mentalidade leva as pessoas a aderirem aos regimes “malucos”, que prejudicam o organismo e na maioria das vezes nem emagrecem (ou levam ao efeito sanfona).


Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação e adoraria aprender tudo sobre fotografia.


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