Veja algumas dicas para emagrecer com saúde 1


O sonho de muitas pessoas é emagrecer com saúde, e para isso acontecer é necessário criar uma rotina e hábitos alimentares diferentes. Além de uma alimentação diferenciada, é indicada alguma atividade física para ajudar na perda de peso. O resultado acontecerá de forma natural e em pouco tempo, basta apenas ter paciência e força de vontade.

Emagrecer com saúdeCrie um cardápio saudável. 

Quando pensamos em dieta, logo a associamos a sofrimento, e isso é um erro. Podemos comer bem sem engordar e ainda emagrecer com saúde. O que muda o processo são os alimentos, a quantidade e a forma de prepara-los. Uma dieta precisa ter proteínas, vitaminas e carboidrato, e eles precisam apenas conter a quantidade certa para não prejudicar a dieta e ajudar a emagrecer com saúde.

Algumas dicas para se emagrecer com saúde:

Coma de três em três horas

Muitas pessoas acham que ficar sem comer ajuda a emagrecer, e é justamente o contrário. Nosso corpo precisa de calorias para trabalhar e queimar as mesmas. O segredo nesse caso é ingerir calorias de alimentos saudáveis, que forneçam nutrientes para o nosso organismo em intervalos pequenos, mantendo-o saciado  e evitando o consumo em grandes quantidades.

Diminua o consumo de carne vermelha 

O melhor tipo de carne para quem esta querendo perder peso, é a carne branca, ela é bem menos calórica que a vermelha e de mais fácil digestão. Você pode optar pelo frango ou pelo peixe. A carne de frango é rica em proteína, mas é preciso alguns cuidados na hora de prepará-la. O indicado é tirar toda a pele, a gordura e preparar na grelha para mantê-la mais saudável. O peixe é a melhor opção entre todos os tipos de carnes, pois é fonte de proteína, minerais, cálcio e vitaminas. Alguns peixes são fontes de ômega 3, gordura benéfica para a saúde. A carne branca não é 100% indicada e há quem a condene, porém é melhor comer a carne branca do que a vermelha, que demora muito a fazer digestão.

Melhore sua vida praticando exercícios 

O exercício físico ajuda tanto a perder peso como a ter uma vida mais feliz? Manter o corpo em movimento ajuda a nossa vida em diversos fatores e trabalha a nossa mente de forma positiva. O sedentarismo é a causa de muitas doenças, e por isso é indicado que todas as pessoas, crianças, jovens, adultos e idosos tenham alguma atividade física pelo menos duas vezes por semana. Vamos falar de algumas atividades físicas e seus benefícios:

Caminhada

A caminhada é um dos melhores exercícios, pois pode ser feito por qualquer pessoa, em qualquer local que tenha espaço e de preferência uma bela paisagem para apreciar e motivar o exercício. Todas as pessoas deveriam caminhar pelo menos 30 minutos por dia, e só com isso estaria fazendo um bem muito grande a própria saúde, veja os principais benefícios desse exercício:

  • Emagrece – a caminhada aliada a uma dieta saudável faz com que o emagrecimento ocorra de forma mais rápida.
  • Fortalecem os ossos – esse tipo de atividade fortalece os ossos dos membros inferiores e melhora a postura.
  • Melhora a circulação do sangue – a caminha ajuda a circulação e com isso controla a pressão arterial.
  • Melhora a respiração – a caminhada estimula os pulmões e melhora o condicionamento físico, pois oxigena as células do corpo.

Musculação

Engana-se quem pensa que a musculação serve apenas para definir os músculos do corpo. Ela ajuda o nosso corpo a acelerar o metabolismo, fazendo com que a perda de peso seja mais rápida. Aumenta o tamanho dos músculos, diminui a quantidade de gordura, favorece o ganho de massa muscular, deixando o corpo mais duro e definido, e assim com a aparência bem mais jovem.

Natação

A natação é um exercício completo que trabalha todos os músculos do corpo, ajudando a eliminar o excesso de gordura e definindo de forma rápida os músculos dos braços e pernas. Esse exercício também trabalha o sistema cardíaco e respiratório, sendo assim é considerada uma atividade física completa.

Se você quer emagrecer com saúde e ter uma melhor qualidade de vida, faça exercício físico!


Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida.

Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo.

Durante esses anos tenho “corrido” atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida.

Ps.
Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria.

Sou apaixonado séries e filmes de ação e adoraria aprender tudo sobre fotografia.


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