Veja como eliminar 7 quilos em apenas uma semana com a dieta da sopa 1


Quer ficar em forma no inverno? A dieta da sopa te dá esta oportunidade, você emagrece de um jeito simples e eficiente. Saiba aqui como ela funciona e conheça a opinião de uma nutricionista sobre o assunto.

O que é a dieta da sopa?

dieta da sopaNa dieta da sopa você deve substituir as refeições principais, ou seja, almoço e jantar por sopa. Esta sopa pode ser industrializada ou feita em casa.

Recomenda-se fazer esta dieta por no máximo 7 dias onde você pode chegar a perder até 1 quilo por dia. O processo de emagrecimento irá depender do seu esforço!

O que é permitido comer neste período?

Estão liberados:

  • Frutas
  • Chás
  • Suco de uva integral
  • Café

Quais as vantagens da dieta da sopa?

  • Contém ingredientes saudáveis;
  • Tem baixa caloria o que promove o emagrecimento rápido;
  • É diurética com isto você ganha uma grande aliada contra o inchaço do corpo, principalmente da região abdominal;
  • Melhora o funcionamento do intestino fazendo com que ele elimine todas as toxinas que possam prejudicar a sua perda de peso;
  • Ajuda no controle do colesterol;
  • Tem ação termogênica o que ajuda a colocar o seu metabolismo para trabalhar a todo vapor queimando as gorduras acumuladas com muito mais facilidade.

Como preparar a sopa?

Veja nossas dicas para deixar sua sopa mais saborosa e nutritiva

Como o principal objetivo da dieta da sopa é fazer você eliminar os quilinhos extras quanto mais ingredientes leves você utilizar na receita melhor. Use a sua criatividade para fazer sua própria receita ou siga a receita original criada pelo Incor (Instituto do coração);

Na época em que foi desenvolvida a sopa tinha o objetivo de atender as necessidades específicas de pacientes cardíacos.

Anote a receita da dieta da sopa:

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 xícara (chá) de vagem
  • 3 unidades de pimentões
  • 1 colher de sopa de cebola
  • 1 cheiro verde e salsão
  • 1 colher (chá) de pimenta branca
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • ½ repolho roxo.

Modo de preparo:

  • Cozinhe todos os legumes e reserve.
  • Em outra panela coloque 1 e ½ litro de água para ferver.
  • Dissolva a sopa de cebola com o molho de tomate
  • Quando começar a ferver acrescente os legumes já cozidos e sirva em seguida.

Cardápio dos 7 dias da dieta

Passo-a-passo da dieta da sopa

Veja como eliminar 7 quilos em uma semana. Seu cardápio pode ser distribuído da seguinte forma:

1º dia:

  • Você deve consumir a sopa duas vezes ao dia e complementar com:
  •  Frutas – Beber chás, suco de uva integral e água a vontade sem adicionar açúcar.

2º dia:

  • Consuma sopa à vontade nas principais refeições;
  • Legumes e verduras crus ou cozidos a vontade.

3º dia:

  • Sopa duas vezes ao dia
  • Legumes e frutas a vontade. Evite a batata, pois é ria em carboidrato.

4º dia:

  • Sopa duas vezes ao dia
  • 8 unidades de banana
  • Leite desnatado a vontade.

Esta combinação irá favorecer ganho de energia, cálcio e potássio necessários ao bom funcionamento do seu organismo.

Além disso, estes alimentos evitam que você sinta aquela compulsão alimentar e ajuda a controlar a vontade por doces.

5º dia:

  • Sopa duas vezes ao dia
  • De 280 a 400 gramas de carne vermelha sem gordura ou branca (grelhadas ou cozidas)
  • Tomates frescos para as saladas que devem ser temperadas com temperos naturais como: limão, azeite e sal;
  • De 6 a 10 copos de água por dia.

A água é ideal para equilibrar o metabolismo e favorecer o bom funcionamento do seu intestino.

6º dia:

  • Sopa duas vezes ao dia
  • Água, chá, suco de uva integral sem açúcar.
  • 3 unidades de bife (carne vermelha ou branca)
  • Legumes cozidos.

7º dia:

  • Sopa duas vezes ao dia
  • Alimentos fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico que são ricos em fibras e te deixam saciada (o) por mais tempo.

Por isso uma ótima opção é trocar o arroz branco pelo arroz integral.

Opinião de nutricionista:

Buscamos saber o parecer profissional em relação a esta dieta, e a nutricionista Michelle Santos contribuiu conosco para te manter ainda mais informado sobre o assunto. Veja o que ela diz:

A dieta da sopa pode ser sim uma aliada para um emagrecimento natural e eficiente desde que feita pelo período indicado em carácter emergencial e com o acompanhamento profissional.

Isto porque por ser uma dieta restritiva ela pode levar a carência de alguns nutrientes importantes ao seu organismo. Por isso não deixe de procurar auxílio profissional para que seja indicado um suplemento alimentar se assim for necessário.

Além disto, esta dieta não deve ser encarada por você como uma “fórmula do emagrecimento” e sim como um estímulo para que você possa continuar o seu processo de emagrecimento através da reeducação alimentar e da prática regular de atividade física.

Bons hábitos levam ao emagrecimento saudável e definitivo! Pense nisso!

E então gostou de conhecer um pouco mais sobre esta dieta? Se sim deixe o seu comentário aqui. Teste a dieta e depois nos conte seus resultados, queremos participar das suas conquistas!

Até o próximo post.


Sobre Michelle Cristina Leite dos Santos

Nutricionista, formada desde 2009 pela Universidade Guarulhos. Atuo como personal diet e como redatora para blogs e sites de nutrição contribuindo assim para proporcionar mais qualidade de vida para as pessoas.


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