Como se alimentar corretamente: Você sabe?


Teste: Como se alimentar corretamente?

Como se alimentar corretamentePreparamos um teste para saber se você vai conseguir emagrecer (com saúde!). Marque sua resposta e no final, conte os pontos e descubra se você  sabe como se alimentar corretamente, veja se você vai conseguir eliminar aqueles quilinhos indesejáveis! 

Responda as perguntas a seguir com sinceridade. No final, conte os pontos e veja em qual quadro você se encaixa.

1 – O que você come na hora do almoço?

  • a) Não vivo sem arroz e feijão! Sempre como acompanhado de alguma mistura.
  • b) Meu prato é bem colorido: arroz, feijão, carne e bastante salada.
  • c) Com a correria do dia a dia, como o que achar de mais prático próximo de onde trabalho.

2 – Como você se sente após as refeições?

  • a) Satisfeita, mas não consigo viver sem sobremesa.
  • b) Satisfeita. Não sinto fome e nem me sinto estufada por comer demais.
  • c) Insatisfeita. Sempre tenho fome depois de uma hora que acabei de comer.

3 – Se entre as refeições você sente fome e quer comer alguma coisa, o que escolhe?

  • a) Algum lanche com frios.
  • b) Frutas ou barras de cereais.
  • c) Biscoitos recheados ou salgadinhos.

4 – O que você vê quando sobe na balança?

  • a) Meu peso varia. Nunca sei quanto estou pesando, porque meu peso muda consideravelmente.
  • b) Meu peso é quase sempre o mesmo. Varia sempre de um quilo para mais ou para menos.
  • c) Sempre está mais do que da última vez em que me pesei.

5 – Quando você faz um sanduíche, sempre opta por…

  • a) Bisnaguinhas.
  • b) Pão integral.
  • c) Pão francês.

6 – Sempre carrego comigo…

  • a) Uma caixinha de suco.
  • b) Uma garrafa de água.
  • c) Uma lata de refrigerante.

7 – O que você faz quando sente vontade de comer um doce?

  • a) Uma barrinha de chocolate.
  • b) Um bombom ou um brigadeiro.
  • c) Uma barra de chocolate. Não me contento em comer poucos doces!

8 – Você sabe quais alimentos são fontes de proteínas e quais são de carboidratos?

  • a) Sei, mas não é sempre que me preocupo com isso.
  • b) Sei. Prefiro comer os alimentos que são ricos em proteínas!
  • c) Não tenho a mínima ideia

9 – O que você come durante o café da manhã?

  • a) Não como nada. Não sinto fome durante a manhã.
  • b) Como alguma saudável e bebo um copo de suco ou de leite desnatado. Não consigo sair de casa sem comer nada!
  • c) Adoro café da manhã: é a melhor refeição do dia! Por isso, uso e abuso e como bastante.

10 – Você come em frente à TV ou ao computador?

  • a) Sim, mas só às vezes.
  • b) Não, tenho medo de me distrair e comer mais do que o necessário.
  • c) Sim, só como assim.

11 – Como você tempera sua salada?

  • a) Com molhos bem saborosos, como o parmesão.
  • b) Com azeite e sal.
  • c) Não gosto de nenhuma salada!

Se você marcou mais de 7 alternativas B…
Você sabe se alimentar muito bem! Seu peso é estável e não comete exageros. Você é saudável e provavelmente vai conseguir emagrecer! Se continuar assim, nunca mais terá problemas com seu peso!

Se você marcou menos de 6 alternativas B…
Você ainda pode melhorar! Abuse de legumes, verduras, frutas e alimentos integrais: assim, você não só irá emagrecer, como vai se tornar uma pessoa mais saudável!

Como se alimentar corretamente: Por Luana G. de Almeida (luana.galmeida@hotmail.com)

Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação e adoraria aprender tudo sobre fotografia.

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