Como emagrecer com saúde? Veja nossas dicas


Como emagrecer com saúde

Imagem cortesia de marin em FreeDigitalPhotos.net

Devido à gravidade da situação e o aumento de pessoas adoecidas pela busca da magreza excessiva ou da perda de peso em pouquíssimo tempo, o Blog Saúde em Alta elencará aqui o caminho perfeito de como emagrecer com saúde, conquistar sua silhueta dos sonhos e aumentar sua autoestima!

Não adianta nada você conseguir o corpo de seus sonhos e não ter forças e disposição para continuar a viver. O emagrecimento rápido tem a vantagem de você perder peso em pouco tempo, mas abre também a porta para doenças, baixa imunidade e depressão. Melhorar a autoestima, disposição, sentir-se bem e saudável. São estes sentimentos que você deve ter quando estiver no processo de busca do emagrecimento.

Com o desejo de emagrecer rápido, muitas pessoas estão fazendo verdadeiras loucuras para chegar ao corpo magro. Tomam remédios que inibem o apetite, ficam horas sem se alimentar e não consomem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Estar no peso ideal significa manter-se saudável e ter mais qualidade de vida. Com foco em sua saúde, o emagrecimento acontece de maneira responsável e permanente, sem agressões ao organismo.

Sentir prazer em se cuidar, mudar seu estilo de vida e vivenciar todos os benefícios dessa nova vida é, sem dúvida, motivador e fundamental para o processo do emagrecimento saudável. E para que tudo ocorra bem, é preciso contar com a ajuda de um nutricionista para que este faça uma rigorosa avaliação clínica e aponte os melhores alimentos, quantidade e horários para seu organismo funcionar e responder perfeitamente. A partir de uma alimentação correta e balanceada, você conseguirá monitorar (junto com o nutricionista) quanto conseguiu perder de gordura, se a sua retenção de líquido diminuiu, quantos centímetros perdeu, entre outros dados fundamentais para verificar o andamento de sua dieta e a resposta de seu corpo.

Abaixo, está a famosa pirâmide alimentar para você ter uma ideia de quais alimentos temos que ingerir diariamente para auxiliar no emagrecimento e fortalecer sua saúde, aprenda como emagrecer com saúde:
A base de nossa alimentação é composta pelos alimentos energéticos, como: pães, massas e alimentos ricos em carboidratos. Eles têm como função dar energia para o funcionamento do corpo, fornecendo fibras, que são fundamentais para a boa saúde. Logo acima se encontram os alimentos reguladores, como frutas, verduras, legumes e apresentam alto teor de vitaminas e sais minerais. Subindo mais um andar da pirâmide alimentar encontramos os alimentos construtores. Este grupo é composto por alimentos ricos em proteínas, como leite, carne e leguminosas, que são responsáveis pela função construtora de nosso organismo (como o crescimento de nosso cabelo e unhas, por exemplo). No topo da pirâmide alimentar estão os alimentos energéticos extras. Neste grupo estão as gorduras, óleos e açúcares. Este tipo de alimento deve ser consumido em baixas quantidades, porém não deve ser retirado totalmente da alimentação, uma vez que as gorduras participam da formação de nossas células e hormônios.

Pirâmide alimentar
Pirâmide alimentarPara uma dieta saudável é preciso que a alimentação seja variada, equilibrada e que a ingestão seja moderada. A variedade é indispensável, pois nenhum alimento pode oferecer todos os nutrientes essenciais para o corpo sozinho.

Além da alimentação, os exercícios físicos devem fazer parte do dia a dia. Esta prática é essencial para eliminar as gorduras, manter um bom condicionamento físico e melhorar sua disposição. Um bom exemplo é participar de aulas de dança, que oferecem benefícios como a perda de calorias o aumento de sua flexibilidade e equilíbrio. Se você quer emagrecer, invista em atividades que acelerem seu ritmo cardíaco e te fazem suar.

O “COMBO”
Sabemos que a vida da maioria das pessoas é muito corrida, com atividades que normalmente consomem o dia todo. Porém, com um pouco de planejamento talvez seja possível reservar pelo menos 40 minutos diários para a prática de algum exercício físico. Pesquise na internet por vídeos de exercícios para fazer em casa. Elabore um cronograma semanal de atividades diferentes para não enjoar. Faz bem para a silhueta e a mente trabalhar com seu corpo, tentar ultrapassar os limites, superar suas expectativas. Com o tempo seu organismo se acostuma com a nova rotina e sentirá prazer com os resultados. Se fizer o “COMBO”, alimentação saudável + prática de exercícios, em pouco tempo você colherá na prática os resultados que deseja. Emagrecer com saúde e conquistar o peso ideal mudará sua vida!

Erros comuns
Não cometa os erros gravíssimos de ficar sem comer, de não ingerir as substâncias essenciais para o funcionamento de seu organismo ou pior, se entupir com remédios que prometem milagres, mas somente trarão depressão, indisposição e o aumento das chances de contrair alguma doença grave. Descobrir como emagrecer com saúde é a opção mais inteligente a se fazer. Não é tão rápido quanto outros métodos, mas, além de elevar seu bem estar e disposição, a vida das pessoas ao seu redor também ficará melhor! Felicidade atrai felicidade e bons exemplos motivam pessoas a melhorarem de vida.

Seja você o maior incentivador de sua família e amigos e comece desde já a ter uma nova vida, mostre como emagrecer com saúde, mostre como ter uma vida repleta de saúde e bem estar.


Sobre Galdino

Paixão por saúde e qualidade de vida. Desde 2013 buscando informações sobre a melhor maneira de se viver com mais saúde e melhor qualidade de vida. Mantenho alguns blogs com o objetivo principal de passar adiante as informações e o conhecimento que tenho adquirido ao longo desse tempo. Durante esses anos tenho "corrido" atrás de conteúdos relevantes que, de alguma forma possa me ajudar e ajudar outras pessoas a viver com mais qualidade de vida. Ps. Tenho 47 anos, sou goiano, evangélico, solteiro e tenho um filho de 13 anos, motivo do meu orgulho e alegria. Sou apaixonado séries e filmes de ação e adoraria aprender tudo sobre fotografia.

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