Bem Estar


Mulheres jovens praticando ginástica laboral
A ginástica laboral é uma forma de manter a saúde dos trabalhadores de qualquer atividade através de exercícios físicos direcionados para suas próprias atividades e realizados durante o expediente de trabalho. É um tipo de ginástica que precisa ter acompanhamento e orientação de um profissional de educação física, para que os trabalhadores obtenham resultados.

Saiba para que serve e veja os benefícios da ginástica ...


Doação de Sangue: um ato para salvar vidas
A doação de sangue, também conhecida como transfusão sanguínea, é algo muito revolucionário na medicina. Apesar de ser uma prática que começou a ser desenvolvida há mais de 500 anos, só teve sucesso completo no século XX. Imagine só, você consegue se ver em um mundo onde não há doação de sangue? Onde mulheres morrem de hemorragia no parto por não ser possível repor o sangue perdido? Pois esse mundo existiu! Antigamente, os médicos e cientistas ainda não sabiam certas coisas. Eles acreditavam que era possível transferir sangue de animais para o homem, não sabiam que existem pessoas com tipos sanguíneos (A, B, AB e O) e fator Rh (positivo ou negativo) diferentes.

Quem pode fazer doação de sangue?


O Pilates ajuda no bem estar físico e mental
Antes utilizado apenas para tratar problemas na coluna, o Pilates é um método de condicionamento não só físico, mas principalmente mental, onde são aplicados desde exercícios leves a intensos, com aumento de séries e força. Esses exercícios proporcionam um maior alongamento e fortificação do corpo, isso de forma individualizada, melhorando o stress (atuando diretamente na dor), na respiração, desenvolvendo consciência corporal e equilíbrio. Além disso, melhora também a coordenação motora e a mobilidade articular, proporcionando assim, relaxamento muscular, procurando sempre seguir seus princípios básicos.

Observe 6 princípios básicos aplicados no pilates e veja como ...



A cada ano pelo menos 650 mil pessoas ingressam no que classificamos como Terceira Idade, e grande parte desse contingente possuem doenças crônicas, muitos com limitações funcionais. O Brasil segue a tendência mundial de aumento da população de idosos, fato que deve preocupar a saúde pública, uma vez que, com o aumento da população de faixa etária mais elevada, consequentemente devem aumentar os cuidados com a saúde do idoso, que demandam muito mais cuidados já que eles se tornam mais dependentes e, em muitos casos, precisando de cuidados especiais.

Como manter a saúde do idoso?


Dor nas costas 2
Dor nas costas e coluna podem possuir diversas causas. Elas são sorrateiras e muito incômodas. Os especialistas sugerem que na maioria dos casos essas dores são resultado do cansaço muscular oriundas do excesso de levantamento de pesos ou mesmo por conta de uma má postura no dia-a-dia. Vale lembrar que coisas simples como abaixar-se para pegar um objeto ou levantar um aparelho de tv ou uma mesa parecem coisas simples, mas, se repetidos continuamente poderão provocar dores nas costas ou mesmo problemas mais sérios.

Tudo o que você precisa saber sobre dor nas costas


Problemas digestivos: Veja os vilões da alimentação
Alguns alimentos têm boa fama e outros má fama, quando se trata do sistema digestivo. Para determinadas pessoas, alguns alimentos fazem bem, proporcionam uma digestão rápida e tranquila, enquanto outros parecem querer ficar no estômago e estragar o dia de quem o comeu. Na verdade, não existem alimentos indigestos para todo mundo. Cada um tem uma sensibilidade a um ou a outro alimento.

Veja os vilões da alimentação que nais causam problemas digestivos



Saúde mental
A saúde física depende muito da saúde mental. Quando você está bem consigo mesmo, quando sente-se feliz com as atividades que está fazendo, você goza de um equilíbrio mental que influencia diretamente sua saúde física. O estado de humor alterado, quando estamos preocupados com algum problema ou quando nos deparamos com situações que não podemos controlar, começa a interferir primeiro no sistema nervoso, quando nos tornamos mais tensos e nossa pressão sanguínea começa a acelerar.

Veja como a saúde mental é importante para a saúde ...


Mulher levantando peso para ganhar massa muscular 1
A regularidade e intensidade dos exercícios são importantes, mas manter o corpo saudável e pronto para a próxima maratona também. Logo, o mais aconselhável é que o praticante estabeleça um intervalo de 24 horas entre uma malhação e outra. Esse período de descanso é necessário para que os músculos consigam se recuperar das microlesões das quais são acometidos, invariavelmente, em todos os treinamentos nos quais são exigidos. Em contrapartida, existem formas de se treinar a massa muscular diariamente. Para isso, converse com o instrutor e solicite uma divisão das séries que não prejudique o caminho em busca de músculos mais definidos.

Aprenda como ganhar massa muscular em menos tempo


como cuidar da saúde após os 40 anos 8
A idade chegou? Está preocupada com os 40 anos? Não fique. Entrar nos ‘enta’ é bom, traz mais maturidade, estabilidade e qualidade de vida. É preciso estar sempre atenta a qualquer mudança em seu corpo e para isso é necessário que se foque em você.

Veja nossas dicas de como cuidar da saúde após os ...



Constipação intestinal 8
A constipação intestinal, mais popularmente conhecida como prisão de ventre, incomoda milhões de pessoas diariamente. Segundo a FBG, Federação Brasileira de Gastroenterologia, o mal atinge cerca de 20% da população que habita o hemisfério ocidental, sendo que a ampla maioria é do sexo feminino. Além das típicas dores físicas proporcionadas pelo problema, a constipação intestinal também interfere densamente no aspecto emocional e psicológico, uma vez que os indivíduos afetados tender a apresentar oscilações de humor, sentirem-se exaustos, e ter problemas para se concentrar em determinadas tarefas.

5 frutas para ajudar combater a constipação intestinal naturalmente


O que pode ajudar a melhorar a memória e a concentração 3
Algumas pessoas apresentam dificuldade para se lembrar de detalhes de um todo, já outras não se lembram de quase nada. Enquanto isso, existem indivíduos que precisam realizar um esforço descomunal para conseguir se concentrar diante de uma tarefa difícil e que é acompanhada por extrema pressão. Ocorre que esses picos de "amnésia" e de predomínio da abstração...

VEJA COMO MELHORAR SUA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO PARA NÃO PARECER ...


body 1
Dentre todas as modalidades direcionadas ao treinamento aeróbico, existem as chamadas aulas "body", que nada mais são que a junção de variadas técnicas orientais aplicadas ao contexto das academias. Na sequência, conheça qual é a média de perda calórica e as demais características de 5 treinamentos do tipo body. Desse modo, antes de se matricular em uma academia, questione se algum dos treinos abaixo está disponível e turbine os resultados dos exercícios aeróbicos.

5 Treinamentos de body para conquistar o emagrecimento e ter ...



Mitos sobre atividades físicas 2
Quem pratica exercícios físicos com regularidade ou mesmo quem está iniciando alguma prática deve apresentar algumas dúvidas a respeitos das atividades que exerce. E não são poucos os mitos sobre atividades físicas que rondam as academias e praças públicas. Cabe frisar que o assunto é polêmico e, certamente, existem convergência e divergência de opiniões entre os próprios profissionais de educação física

Veja 6 mitos sobre atividades físicas


Estresse 2
Característica comum do organismo, quando em excesso o estresse se torna uma fonte de problemas crônicos que pode culminar em consequências, às vezes, irreversíveis. O atual e agitado ritmo de vida moderno cria um ambiente totalmente favorável a ampliação do estresse. O resultado é exemplificado por inúmeros casos de pessoas desestimuladas, depressivas e obesas, e por vezes tudo isso simultaneamente.

Adquira novos hábitos e aprenda a reduzir o estresse


Terceira idade - Envelhecer sem definhar 2
Já está mais do que comprovado através de pesquisas científicas que o nível de exaustão de cada idoso é diretamente proporcional ao modo como cada indivíduo cuidou do seu próprio corpo. Não existe compaixão para a negligência e abusos cometidos durante os áureos tempos da juventude. A natureza humana é implacável. Por outro lado, ela também pode ser “justa” com aqueles que não desprezaram o futuro e souberam aproveitar os prazeres da vida com doses regulares.

Veja como envelhecer e chegar à terceira idade sem definhar



Prisão de ventre 1
Existem as causas clássicas que geram o mal estar popularmente chamado de prisão de ventre, tais como o excesso de estresse, uma alimentação desregrada e a ausência de práticas de exercícios. Esta é a receita básica para fazer com que o organismo apresente mais e mais vezes a, muitas vezes dolorida, “prisão de ventre”. Segundo médicos especialistas, esse quadro pode ser revertido por meio de uma reviravolta na rotina, quando o indivíduo afetado passa a realizar treinamentos regulares, ingerir grandes quantidades de fibras e água. Contudo, o problema pode conter causas mais profundas, ora embasadas na presença de doenças como o diabetes, ora vinculadas ao uso constante de determinadas medicações ou simultaneamente. Saiba mais detalhes sobre estas e outras causas da “prisão de ventre” na sequência.

Saiba mais sobre 6 causas da prisão de ventre


Veja alguns benefícios que o slackline proporciona
Embora muitos queiram chamar o slackline de esporte, digamos que esta palavra é um tanto quanto forte para a prática. Mas, ser ou não um esporte (palavra de significado excessivamente abrangente), propriamente, dito é o menos importante, já que essa atividade física conquistou muitos adeptos ao redor do mundo e chegou ao Brasil, onde promete permanecer por um bom tempo. A seguir, conheça alguns detalhes para iniciar o slackline e os benefícios que podem ser obtidos com o passar do tempo.

Veja alguns benefícios que o slackline proporciona


Vida saudável começa por uma boa alimentação 1
Vida saudável, dietas e emagrecimento... Parece uma fórmula mágica: fez dieta, emagreceu! Porém todos sabem que a realidade prática não é bem assim. Atualmente muitas dietas e fórmulas mágicas estão disponíveis em todos os meios de comunicação. Informações sem fim em livros, programas de televisão, redes sociais, cardápios recomendados pelas vizinhas e amigas...

Vida saudável começa por uma boa alimentação



Alimentos que ajudam a controlar a ansiedade
Sentir-se ansioso é algo natural e inerente ao ser humano. Em determinadas circunstâncias, esse estado é perfeitamente normal. Assim, a ansiedade se revela durante a realização de um vestibular, apresentação de trabalho escolar ou acadêmico, entrevista para um novo emprego, etc. Logo, fugir dessa sensação estranha que parece assumir total controle do corpo não é tarefa das mais tranquilas. Entretanto, quando o problema começa a se alastrar é preciso fazer algo a respeito. Felizmente, algumas das soluções para se exercer um gerenciamento mais eficaz da ansiedade podem ser encontradas em alimentos específicos.

7 Alimentos que ajudam a controlar a ansiedade


Bicicleta 1
Sentir a brisa no rosto é apenas um dos motivos para se andar de bicicleta. Mesmo em um país dotado de um número insignificante de ciclovias, a prática sempre ganha mais e mais adeptos, que rapidamente se apaixonam, relembrando o tempo em que eram crianças e adoravam se divertir pedalando com os amigos.

Emagreça pedalando: equilibre o corpo e a cabeça


Atitudes - 7 dicas para cuidar do corpo 2
Todas nós temos uma rotina. Algumas trabalham, cuidam da casa e da família. Outras aproveitam o tempo livre para outros afazeres. Mas todas nós, independente de raça, crença e status nos preocupamos com algo em comum: nosso bem estar mental e não menos importante, nosso físico. Sempre estamos em busca de uma novidade em cosméticos, uma nova dieta, uma dica diferente. Mas no fundo, esta receita milagrosa depende somente de nós! Claro que um bom produto para a pele e cabelos ajudam, porém, o que comanda mesmo o nosso esqueleto e músculos são nossas atitudes! Por isso, mexa-se e saiba agora quais dicas realmente funcionam para que sua silhueta esteja em sintonia com o que você deseja:

Atitudes – 7 dicas para cuidar do corpo



envelhecimento celular
O envelhecimento é assunto de grande preocupação entre homens e mulheres. Dermatologistas recebem em seus consultórios pessoas cada vez mais jovens, em busca de tratamentos, cremes e suplementos que retardem esse processo. Mas não podemos esquecer que ocorre envelhecimento celular e não somente uma transformação na pele. Portanto, tratar os efeitos dos anos que adquirimos requer, para começar, um tratamento de dentro pra fora. Ao longo do tempo, precisamos repor minerais, aminoácidos, vitaminas, bem como estimular sua produção em nosso organismo. Assim, nosso alvo deve ser não somente a melhora de nossa pele, mas também de nossos cabelos, unhas, dentes e ossos. Por isso uma alimentação saudável e funcional é tão importante. Selecionamos alguns alimentos antioxidantes, aqueles que ajudam a evitar o envelhecimento celular e preservar nossas células mais saudáveis por mais tempo.

Veja como retardar o processo de envelhecimento celular


Artes marciais emagrece e alivia o estresse
Para quem quer ou precisa emagrecer, praticar artes marciais pode ajudar bastante. Ao se pensar sobre o assunto, a primeira alternativa que vem à mente é o boxe, o mais famoso. Outra opção, que já se transformou em moda no Brasil é o polêmico muay thai. Essas duas escolas são bem úteis. No entanto, existem outras que podem proporcionar o mesmo resultado, senão superior: o krav magá, o aikdo e o ninjutsu. Diferentemente das demais citadas anteriormente, essas três artes marciais propiciam uma plena evolução não apenas do corpo e de seus movimentos, mas, essencialmente, do estado mental. A seguir, saiba um pouco mais sobre cada uma delas e faça a sua escolha. Qualquer que seja a arte selecionada você estará em boas mãos.

Veja como as artes marciais alivia o estresse e ajuda ...


Cortisol
A dieta em foco poderia se chamar, simplesmente, “dieta do hormônio”, já que se trata do detestado cortisol. É claro que esse hormônio possui uma função importante no organismo. Assim, em condições e níveis considerados normais, o cortisol se mostra fundamental em preparar o corpo para enfrentar situações que contenham algum grau de periculosidade. No entanto, devido a todo o estresse provocado pela cada vez mais dinâmica vida moderna, a substância acaba prejudicando o equilíbrio do organismo, já que interpreta qualquer situação como perigosa à integridade física.

Veja como controlar os efeitos negativos que o cortisol pode ...



Estado emocional 1
Quando seguir, rigidamente, uma nova dieta alimentar e realizar muitos exercícios físicos diariamente não surte efeito, o problema pode estar associado a fatores emocionais. Muitas pessoas têm imensa dificuldade em dosar o desejo pela comida em momentos de tristeza, frustração ou estresse. Mesmo que estejam sendo orientadas por um nutricionista e não driblem o cardápio preparado e desenvolvido especialmente para elas, alguns indivíduos não resistem a determinados momentos e podem, por algumas vezes, consumir itens muito calóricos.

Estado emocional prejudica o emagrecimento


Hot pilates 1
Imagine praticar os exercícios rápidos do pilates, que você já sabe que alcançam ótimos resultados, dentro de uma cápsula de vidro aquecida? Pronta pra emagrecer (e suar)? O pilates já é sucesso absoluto não só no Brasil, mas no mundo, portanto, com certeza você já sabe do que se trata. Mas e quanto ao hot pilates? As europeias, americanas e até as argentinas já aderiram a essa nova mania, então sabemos que é apenas uma questão de tempo para esta febre invadir também o Brasil.

Hot pilates: Saiba mais sobre a nova mania


Dança 2
A dança além de ser uma arte cênica, traz com ela o bônus de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Já foi provado que ela além de ajudar a ter uma melhor qualidade de vida, trabalhar a nossa cabeça, melhorar a auto estima e ainda nos colocar em contato com várias pessoas ao mesmo tempo. Os benefícios são muitos, e todos levam ao bem estar mais completo. Entre eles estão a melhora em áreas como culturais, sociais, terapêuticas, educacionais e científicas.

Dança: Conhecimento, felicidade e saúde



Artes marciais 2
Durante muitos anos, as artes marciais foram atividades quase exclusivas dos homens. Porém, com o tempo, isso foi mudando. Hoje em dia, as mulheres também são adeptas destes tipos de atividades físicas, não só com o objetivo de defesa pessoal (já que infelizmente, a violência nas cidades aumentou de forma considerável), mas também para eliminar algumas gordurinhas. Porém, o que homens e mulheres realmente buscam ao praticar qualquer uma das artes marciais é definir o corpo, já que elas ajudam (e muito!) a perder peso e trabalham o corpo por inteiro.

Veja como emagrecer e ficar em forma praticando artes marciais


Verão, praia, corpo perfeito e arrasador
O verão chegou!!! precisamos estar com o corpo em forma, para podermos vestir biquínis, maiôs e até mesmo roupas mais curtas e decotadas, nos sentindo bem com nosso próprio corpo. Para alcançar esta meta, ser uma pessoa disciplina é fundamental. Praticar exercícios físicos e manter uma alimentação regrada, a base de alimentos saudáveis é essencial.

Verão, praia, corpo perfeito e arrasador


Verão, praia, corpo perfeito e arrasador 1
Sonho da grande maiorias das pessoas: Verão, férias, praia, emagrecer... vai aproveitar suas férias em uma cidade praiana? Aproveite para emagrecer! Com a chegada do verão, muitas pessoas aproveitam para passar suas férias e alguns dias de folga na praia. Essa pode ser uma oportunidade ótima também para emagrecer! Leia aqui nossas dicas.

Verão, férias, praia, emagrecer: sonhos comuns



Importância da água 1
Quando se fala em alimentação saudável, muitos alimentos vêm a mente. Mas, talvez, um dos principais seja esquecido ou não receba a devida atenção: A importância da água. O problema é que, pelo fato de essa substância estar presente em quase todos os alimentos, marcando presença até em bebidas alcoólicas, como a cerveja, e em refrigerantes, muitas pessoas deduzem que consomem grandes quantidades de água, o que quase nunca é verdade.

Importância da água: saiba mais sobre seus benefícios


Métodos da Medicina Ayurveda
Se você adora uma massagem ou um bom tratamento de beleza, precisa conhecer a medicina Ayurveda que, dentre outros benefícios, harmoniza corpo, mente e espírito. Desenvolvida na Índia há mais de sete mil anos é um dos mais antigos métodos medicinais existentes. Por ser uma técnica eficiente e de baixo custo, ela está presente no mundo todo, inclusive no Brasil, onde é praticada principalmente por psicólogos e fisioterapeutas.

Veja como viver em alto astral com os métodos da ...


Stress no trabalho
Sair de casa pensando que terá um excelente dia pela frente e de repente perceber que antes da hora do almoço, tudo já desandou... A única solução é lidar com a situação o resto do dia, e lidar da melhor forma possível para não explodir. Você pensa "só quero que esse dia termine", "quero ir para casa descansar", "não devia ter saído da cama hoje" e muitos outros pensamentos de frustração que nos ajudam a liberar o stress cotidiano.

Veja como evitar o stress no trabalho