Atividades Físicas


Mulheres jovens praticando ginástica laboral
A ginástica laboral é uma forma de manter a saúde dos trabalhadores de qualquer atividade através de exercícios físicos direcionados para suas próprias atividades e realizados durante o expediente de trabalho. É um tipo de ginástica que precisa ter acompanhamento e orientação de um profissional de educação física, para que os trabalhadores obtenham resultados.

Saiba para que serve e veja os benefícios da ginástica ...


O Pilates ajuda no bem estar físico e mental
Antes utilizado apenas para tratar problemas na coluna, o Pilates é um método de condicionamento não só físico, mas principalmente mental, onde são aplicados desde exercícios leves a intensos, com aumento de séries e força. Esses exercícios proporcionam um maior alongamento e fortificação do corpo, isso de forma individualizada, melhorando o stress (atuando diretamente na dor), na respiração, desenvolvendo consciência corporal e equilíbrio. Além disso, melhora também a coordenação motora e a mobilidade articular, proporcionando assim, relaxamento muscular, procurando sempre seguir seus princípios básicos.

Observe 6 princípios básicos aplicados no pilates e veja como ...


yoga -Exercícios para emagrecer
Você abandonou os exercícios para emagrecer e não conseguiu atingir sua meta? Ainda não conseguiu usar aquele biquíni ou aquela roupa? Calma! Não se desespere, pois ainda dá tempo de se preparar para o próximo verão. Afinal de contas, você ainda tem nove meses para isso. E além do mais, muitos outros verões virão. Então, mãos a obra! Neste artigo, você irá conhecer alguns exercícios para emagrecer possíveis de se fazer em casa.

Veja alguns exercícios para emagrecer e saiba como fazê-los em ...



Saia do sedentarismo
Se você não gosta de exercícios, não precisa se ater necessariamente a eles para manter seu organismo mais saudável. Não é necessário praticar algum esporte ou frequentar uma academia. Existem atividades que podem compensar a falta de movimento, tirar você da vida sedentária, como a caminhada, por exemplo. Uma caminhada pela manhã pode trazer excelentes resultados para seus músculos, sua digestão e seu metabolismo.

Dicas para sair do sedentarismo e fazer o bem a ...


Treinamento funcional - Equipamentos
Uma das atividades físicas que mais está atraindo pessoas de todas as faixas etárias é o treinamento funcional. Com movimentos variados, o exercício tem sido bastante procurado por aqueles que desejam manter a boa forma e levar uma vida mais saudável. É por esse motivo que hoje vou falar um pouquinho a respeito desse tipo de treino físico e tenho certeza de que você vai se interessar!

Veja os benefícios do treinamento funcional, o que é e ...


Mulher jogando tênis
O tênis é um esporte especial, já que se trata de uma modalidade completa no que tange aos benefícios proporcionados ao organismo. Desse modo, esse esporte é capaz de promover a perda de peso, aumentar o vigor de vários músculos, além de aprimorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Segundo alguns professores de educação física, o tênis é um esporte que trabalha a resistência muscular como poucos. Além de treinar o reflexo e ajudar a aperfeiçoar a capacidade de explosão.

Veja como Tênis é ótimo para eliminar gorduras e tonificar ...



Barriga tanquinho
Conquistar a chamada "barriga tanquinho” não é algo tão fácil e rápido. Para fazer com que a região abdominal alcance esse nível de condicionamento físico é preciso aliar uma boa dose de disciplina durante os treinos com outros detalhes, que certamente fazem a diferença, sendo determinantes para que a campanha seja bem sucedida. Embora a tarefa seja complicada, o caminho a ser percorrido até a barriga tanquinho pode conter alguns atalhos, que serão muito bem-vindos. Na sequência, serão apresentadas 5 dicas para que você deixe os músculos da região abdominal bem delineados. Se essas etapas forem seguidas a risco, é bem provável que resultados bem satisfatórios sejam obtidos após cerca de dois meses.

5 dicas para você conquistar a sua barriga tanquinho


Cintura fina - Veja nossas dicas para conquistar a sua
De acordo os especialistas, um dos segredos para delinear a cintura e deixá-la na forma desejada é através da execução de exercícios voltados para os músculos abdominais oblíquos. Para conseguir esse efeito, os professores de educação física lembram que não é necessário se dedicar a nenhum treinamento que detenha movimentos mirabolantes.

Confira 6 dicas para conquistar a cintura ideal   Atualizado recentemente!


Como efetuar corridas longas
As corridas são um dos esportes preferidos de quem pretende emagrecer e manter um bom condicionamento físico. Como se trata de uma modalidade que não exige nenhum equipamento específico, a maioria das pessoas simplesmente calça os tênis e sai, literalmente, correndo. Para evitar lesões ou diminuir o risco de que elas aconteçam, a corrida requer uma série de cuidados. Saiba como efetuar corridas longas para manter o peso ideal.

Aprenda como efetuar corridas longas para manter o peso ideal



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Popular e muito praticada, a corrida tem se tornado uma das opções mais recorrentes de quem deseja emagrecer, ou simplesmente manter a boa forma física. O problema é que a imensa maioria inicia a prática sem qualquer experiência ou orientação prévia, o que amplia e muito as chances de lesões, bem comuns nessa atividade física. A facilidade para iniciar a prática de corrida é uma das razões para que essa seja a primeira alternativa da maioria da população. Em tese, para começar a correr basta ter um par de tênis e disposição física. Entretanto, é preciso tomar uma série de cuidados para que o bem estar proporcionado pelo exercício não se transforme, literalmente, em uma dolorosa dor de cabeça.

Saiba como praticar corrida sem sofrer lesões


Exercícios abdominais: 3
Exercícios abdominais não estão entre os exercícios preferidos da maioria das pessoas, mas é fundamental para adquirir uma barriga bem definida e eliminar as gorduras localizadas na região. Um problema comum é ficar em dúvida diante de tantas formas distintas de se executar a atividade. Dessa forma, alguns indivíduos acabam por desistir da prática ou nunca descobre qual delas produz efeitos mais rápidos, se que os produz. A fim de dissipar todas essas incertezas e divulgar uma informação mais precisa, o Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego, Estados Unidos, avaliaram modalidades de exercícios abdominais mais praticados e estabeleceram um ranking, conforme o desempenho apresentado por cada tipo de abdominal. Confira na sequência, quais foram apontados como os melhores.

Veja os 6 melhores exercícios abdominais


Natação - Condicionamento físico 1
Considerada uma das melhores modalidades para conseguir a forma física ideal e mantê-la, a natação pode ser complicada no início, mas depois se torna extremamente prazerosa e eficaz. No entanto, existem alguns detalhes nesse esporte que fazem toda a diferença. Além do fato de se ter uma ótima respiração ser imprescindível, é preciso adotar algumas outras medidas para impulsionar os resultados e conquistar o ritmo perfeito. Confira algumas dicas na sequência.

A natação é ideal para melhorar o condicionamento físico



Exercícios para deixar a barriga bem definida 4
Exercitar o corpo é um dos preceitos básicos de quem alimenta alguma pretensão de eliminar a gordura localizada e, assim, chegar ao peso ideal ou ter uma barriga bem definida. No entanto, alguns exercícios se tornam bem irritantes para algumas pessoas. O abdominal é um ótimo exemplo. Deixar de praticá-lo pode comprometer o, digamos, efeito visual que pode ser proporcionado pelo emagrecimento. Afinal, a região abdominal é a parte do corpo que mais retém líquido.

Veja 4 exercícios para deixar a barriga bem definida


Exercício abdominal
Devido à facilidade para praticá-lo, uma vez que não necessita de nenhum material adicional além do próprio corpo, o exercício abdominal é uma constante na vida da maioria das pessoas que se dedicam a atividades físicas. Assim, não raramente se vê adeptos do exercício em academias e ao ar livre. No entanto, muita gente confunde os reais benefícios que podem ser obtidos através do abdominal. Diante disso, conhecer o que, de fato, é proporcionado pelo exercício abdominal ajuda ganhar tempo e amplia a consciência sobre os resultados que realmente serão alcançados. A seguir, conheça algumas verdades e mentiras sobre o referido exercício e decida se ele pode corresponder às suas ambições físicas.

Veja algumas verdades e mentiras sobre o exercício abdominal


Atividades para emagrecer 2
Muito se fala a respeito das variadas alternativas de atividades para emagrecer e de exercícios existentes para se queimar calorias e, assim, conquistar a tão sonhada boa forma. Mas, algumas pessoas ficam muito indecisas sobre qual esporte ou atividade física escolher para se conseguir emagrecer. De fato, as opções são bem variadas e vão desde uma caminhada em ritmo acelerado até as mais diversas modalidades esportivas – tem para todos os gostos.

Veja as 6 melhores atividades para emagrecer



Abandonar o sedentarismo
Estudos científicos recentes publicados pela Universidade de Granada (Espanha) chegaram à conclusão de que pessoas obesas, mas que se exercitam, possuem menos chances de serem acometidas por um problema de saúde do que aquelas pessoas magras que insistem em não abandonar o sedentarismo. Esse "polêmico" conceito está sendo chamado de complexo da obesidade e já possui a concordância de muitos especialistas no assunto.

Conheça 5 passos para abandonar o sedentarismo


Cuidados básicos antes da atividade física
Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que o ser humano se exercite por cerca de 150 minutos ao longo de uma semana. E isso é recomendável para qualquer pessoa, esteja ela tentando emagrecer ou aparentar ser extremamente saudável. Afinal, muitas pesquisas apontam que a ausência da prática de atividade física eleva ao dobro as chances de o indivíduo vir a sofrer um ataque cardíaco.

Cuidados que devem ser tomados antes das atividade física


Melhores exercícios para emagrecer
Para queimar calorias, os melhores exercícios são os aeróbicos e a maioria dos especialistas concorda que eles devem ser feitos por 60 minutos cerca de cinco vezes na semana. Fizemos uma lista com os melhores exercícios para emagrecer, dos que mais contribuem para o emagrecimento e a manutenção do peso. Confira!

Saiba quais são os melhores exercícios para emagrecer



Academia não é para todos! Tem alternativa?
A prática de exercícios físicos regulares, tão recomendadas para manter uma vida saudável e um corpo em forma, é encarada de diversas maneiras pelas pessoas. Alguns conseguem cumprir uma rotina bastante regrada, comparecendo à academia periodicamente, estabelecendo metas e séries especificas para o que se deseja construir fisicamente.

Alternativa para quem não curte academia


Exercícios 3
Meia hora de treinamento físico pode parecer pouco tempo para conseguir perder peso, correto? Não é bem assim. Saiba que através de um roteiro exigente e profundo você conseguirá eliminar do seu organismo, aproximadamente, 680 calorias. O mais interessante é que esse resultado pode ser obtido após somente 30 minutos de de atividade física. Trata-se de um circuito de treinamentos criado pela personal trainer Cau Saad. A profissional elaborou uma rotina intensa de movimentos que prometem perpetrar verdadeiras revoluções nos corpos de quem deseja perder os quilos extras e busca um melhor condicionamento físico.

Veja como emagrecer rápido através de exercícios físicos precisos


Bicicleta 1
Sentir a brisa no rosto é apenas um dos motivos para se andar de bicicleta. Mesmo em um país dotado de um número insignificante de ciclovias, a prática sempre ganha mais e mais adeptos, que rapidamente se apaixonam, relembrando o tempo em que eram crianças e adoravam se divertir pedalando com os amigos.

Emagreça pedalando: equilibre o corpo e a cabeça



Saiba o que comer antes e depois das atividades físicas 1
Dúvidas à respeito do que comer antes e depois de fazer atividades físicas são bastante comuns. Mas a lógica é simples. Mantenha isso em mente e contribua para o maior rendimento nas atividades físicas e consequentemente, para um maior gasto calórico e ganho de massa magra. Para perder peso, é preciso que nosso corpo mobilize e metabolize os estoques de gordura, mas também é necessário construir massa magra, fornecendo energia para a recuperação muscular. Portanto, lembre-se que carboidratos e proteínas são 2 grupos essenciais em sua dieta e preparo físico.

Saiba o que comer antes e depois das atividades físicas


Características básicas da ginástica funcional 5
A ginástica funcional tem se tornado uma forte tendência em diversas academias brasileiras. Geralmente praticada por mulheres, o treinamento consegue aliar um excelente condicionamento físico a um corpo mais escultural e formoso. Em outras palavras, a mulher adquire massa muscular na medida certa, sem os exageros vinculada à hipertrofia dos músculos, e ainda “ganha” novas curvas.

Veja como emagrecer e fortalecer os músculos com a ginástica ...


ioga 1
Você precisa praticar alguma atividade física e te indicaram a ioga. O problema é que você não consegue se interessar pela modalidade tradicional, porque ela é quase parada, com pouquíssimos movimentos. Se você se identificou com essa situação, temos uma boa notícia: há uma série de modalidades novas de ioga, que podem resolver esse problema! Bem semelhante à ioga tradicional, mas com mais energia e diferente de qualquer outra prática de atividade física que você conheça, elas serão perfeitas para você que gosta de coisas diferentes.

Conheça novas e diferentes formas de praticar Ioga



Artes marciais emagrece e alivia o estresse
Para quem quer ou precisa emagrecer, praticar artes marciais pode ajudar bastante. Ao se pensar sobre o assunto, a primeira alternativa que vem à mente é o boxe, o mais famoso. Outra opção, que já se transformou em moda no Brasil é o polêmico muay thai. Essas duas escolas são bem úteis. No entanto, existem outras que podem proporcionar o mesmo resultado, senão superior: o krav magá, o aikdo e o ninjutsu. Diferentemente das demais citadas anteriormente, essas três artes marciais propiciam uma plena evolução não apenas do corpo e de seus movimentos, mas, essencialmente, do estado mental. A seguir, saiba um pouco mais sobre cada uma delas e faça a sua escolha. Qualquer que seja a arte selecionada você estará em boas mãos.

Veja como as artes marciais alivia o estresse e ajuda ...


Caminhada 3
Dentre tantas atividades físicas que podem ser escolhidas com o intuito de se perder peso a caminhada passa longe de qualquer unanimidade. Os motivos para deixar a caminhada de lado são variados. Algumas pessoas desprezam o método por acharem muito monótono, razão até válida. No entanto, outras pessoas alimentam o pensamento errôneo de que a caminhada não é suficiente para obtenção de resultados amplamente satisfatórios, mesmo raciocínio que as impulsionam diretamente para a corrida, um método suposta e literalmente mais veloz para se alcançar as medidas desejadas.

Emagreça em diferentes ritmos de caminhada


Emagreça praticando exercícios na água
Essa dica é para quem não aprecia atividades físicas e muito menos o ambiente proporcionado pelas academias, além de ser indicada às pessoas que não gostam de caminhar e correr, mas que, no entanto, precisam e desejam emagrecer de modo natural e obter um bom condicionamento físico. Também pode ser um alívio nesse verão de temperaturas absurdamente quentes. Trata-se de exercícios executados sobre a água. Com exceção do SUP Ioga, os demais são esportes aquáticos.

Saiba como emagrecer praticando exercícios na água



Atividades físicas - Perder peso e ganhar saúde 2
Quem quer emagrecer e, principalmente manter o peso precisa fazer diversos sacrifícios, isso é fato. Afinal, se o objetivo é perder peso é sinal de que o seu acúmulo ocorre com certa facilidade. Livrar-se de hábitos mantidos ao longo de uma vida nem sempre é fácil e instantâneo. No entanto, no que se refere à parte ligada aos exercícios físicos ninguém precisa se tornar um “escravo” da academia e seu ambiente hermético e rotineiro. Existem muitas opções de atividades físicas que podem ser executadas ao ar livre.

Atividades físicas – Perder peso e ganhar saúde


Hot pilates 1
Imagine praticar os exercícios rápidos do pilates, que você já sabe que alcançam ótimos resultados, dentro de uma cápsula de vidro aquecida? Pronta pra emagrecer (e suar)? O pilates já é sucesso absoluto não só no Brasil, mas no mundo, portanto, com certeza você já sabe do que se trata. Mas e quanto ao hot pilates? As europeias, americanas e até as argentinas já aderiram a essa nova mania, então sabemos que é apenas uma questão de tempo para esta febre invadir também o Brasil.

Hot pilates: Saiba mais sobre a nova mania


Dança 2
A dança além de ser uma arte cênica, traz com ela o bônus de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Já foi provado que ela além de ajudar a ter uma melhor qualidade de vida, trabalhar a nossa cabeça, melhorar a auto estima e ainda nos colocar em contato com várias pessoas ao mesmo tempo. Os benefícios são muitos, e todos levam ao bem estar mais completo. Entre eles estão a melhora em áreas como culturais, sociais, terapêuticas, educacionais e científicas.

Dança: Conhecimento, felicidade e saúde



Artes marciais 2
Durante muitos anos, as artes marciais foram atividades quase exclusivas dos homens. Porém, com o tempo, isso foi mudando. Hoje em dia, as mulheres também são adeptas destes tipos de atividades físicas, não só com o objetivo de defesa pessoal (já que infelizmente, a violência nas cidades aumentou de forma considerável), mas também para eliminar algumas gordurinhas. Porém, o que homens e mulheres realmente buscam ao praticar qualquer uma das artes marciais é definir o corpo, já que elas ajudam (e muito!) a perder peso e trabalham o corpo por inteiro.

Veja como emagrecer e ficar em forma praticando artes marciais


Como se alimentar antes dos exercícios físicos 3
Saber o que ingerir antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos é uma dúvida permanente na vida de muitas pessoas. Segundo os nutricionistas, comer os alimentos adequados antes de realizar atividades físicas é preponderante para que o resultado após o exercício seja satisfatório. Eles enfatizam ainda que o segredo é manter uma alimentação regular e equilibrada no decorrer do dia.

Veja como se alimentar antes de praticar exercícios físicos


Emagrecer 3
Há formas de emagrecer sem a ajuda de aparelhos específicos, sem sair de casa e fazendo o mínimo de esforço. Basta mudar alguns hábitos e procurar alguns objetos úteis que podem auxiliar na prática de exercícios, e mais que tudo, ter muita força de vontade.

Será que é possível emagrecer sem frequentar a academia?